mejor con salud gastritis Oatmeal Smoothie for Weight Loss Results in a WEEK!

There are some great reasons that make AVENA such a powerful food, not only full of fiber, a nutrient that has been proven to improve health and accelerate weight loss, it is also one of the best sources of starch.

That is the nutrient that helps digest food slowly and causes the release of digestive acids that suppress appetite and accelerate the burning of calories.

In fact, one study found that exchanging only 5 percent of the starchy carbohydrates per day could increase metabolism by a huge 23 percent.

Oatmeal smoothie

You may be more used to seeing oatmeal in the breakfast bowl than in a tall glass, but mixing it with fruit and other ingredients can make a smoothie that is tasty and healthy. As part of a low-calorie meal plan, oatmeal drinks can help you lose weight, but they can not do it on their own.

Preparing the shake

You will only need a cup of Oat flakes, a little cinnamon, either a twig or two tablespoons powder and two liters of water. You should mix the ingredients in the blender very well until you have a completely homogeneous substance, it is recommended that you use two tablespoons of honey to sweeten, if there are still oatmeal traces you can mix it once more in the blender.

When it's ready, save it in the refrigerator. You can start every morning drinking a glass of this substance, it is ideal to drink it once before each meal, this way it will keep you with a full stomach and the meals will fall well in your stomach, preventing you from quickly getting hungry. It can be taken for a month, although it is advisable to keep it as a food habit to continue obtaining more lasting results.

Replace some foods

Since cutting calories is a key component of weight loss, using oatmeal drinks as meal replacements can help reduce the total number of calories consumed in a day. For the strategy to work, your drink should contain fewer calories than the food you are replacing, so use moderate serving sizes. It is advisable to mix with ingredients rich in nutrients but low in calories such as pieces of banana, fresh or frozen berries and Greek yogurt without fat.

Limiting factors

Drinking the oatmeal shake without changing your lifestyle will be totally inefficient and will not help you lose weight. To lose weight constantly, you need to eat fewer calories than you spend and maintain that feeding pattern consistently. Regular exercise will also help you burn fat and lose weight. So it is advised to become aware, there are no magic drinks that will eliminate all your fat instantly, you also have to put some effort and perform even 30 minutes a day of exercises.

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Entertainment	Upload TimePublished on 9 Feb 2018

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